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养生是一种时尚，无论男女老少，都离不开养生。养生已经成为大家关注的话题。养生很重要。我想和大家分享10点养生保健知识，希望能帮助大家更好更科学的养生。
1.伸展你的腿来润滑你的膝盖。如果你整天坐在办公室里，膝关节就会缺乏润滑剂，很容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，收紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，重复5次，可以润滑膝关节。
2.闻苹果来缓解焦虑。研究证明，绿苹果的味道有助于消除焦虑。另一项研究发现，闻苹果的味道也可以缓解受试者的头痛。研究人员推测，这可能是因为苹果的味道可以放松头部和颈部的肌肉。
3.喝咖啡，加点肉桂来减轻压力。肉桂是一种富含抗氧化剂的香料，研究发现它能降低血压和压力。
4.挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。使用牙膏前，用30秒刷牙，可去除60秒%牙龈出血的几率降低了一半。确保刷毛干燥柔软。干刷后用水冲洗，然后涂上牙膏正式刷牙。
5.用音乐锻炼听力。首先，将音乐调整到适当的音量（你仍然可以在这个音量下正常交谈）；然后，试着挑出其中一个乐器的声音。这个练习可以让你有能力区分日常声音的细节。
6.运动时含有薄荷糖，更容易坚持。研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时间的敏感性，使你在长时间运动时不会感到难以坚持。
7.洗手时清洁指甲缝，去除隐藏的细菌。指甲缝是人体内细菌最多的地方之一，所以每次洗手时，都要用肥皂清洗指甲缝，以去除隐藏的细菌。
8.站在角落里，伸展肩膀和背部。如果你需要在电脑前工作很长时间，请及时站起来，走到办公室的角落做伸展运动。双手平行于肩膀，用肘部和手臂抵住角落的两面墙，试着倾斜到角落的内侧，以放松肩膀和胸部肌肉，并保持15秒。
9.早起学习猫来放松身体。四肢接触床面，背部拱向天花板，就像一只害怕的猫；10秒后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐向下压，尽量靠近床面。每天早上花30-60秒交替做这样的动作，可以改善血液循环，放松身体。
10.吃复合维生素，延长寿命。吃复合维生素是补充饮食中维生素和矿物质摄入不足的一种相对较快的方法。确保摄入400个国际单位的维生素D，因为内科报告指出，这种剂量的维生素D可以减少7%早亡的概率。
